セルフトークとは自分自身に語りかける言葉。
声に出した言葉はもちろん、心で発した言葉もセルフトークです。
ある研究では、人は何もしていない時でも無意識に1分間に最低4〜5回、1日に数万回のセルフトークをしているそうです。
すごい数ですよね。
そんなセルフトークが、もし自分に対してネガティブだったらどうでしょう。
「失敗した」「ダメだ」「面倒くさいな」「どうせ自分には」…
セルフトークはセルフイメージ(自己イメージ)を形作ります。
もし、ネガティブなセルフトークが当たり前になっていると自己イメージも引き落とされてしまいます。
つまり、「自分はダメな人間なんだ」と。
本当はそんなことないのにです。
セルフトークは身近な存在でありながら本当に強力な影響力を持っています。
だからコントロールするのです。
セルフトークを常にポジティブに切り替えるのです。
難しい？
もしかしたら最初は不安になる方も居るかもしれません。
そんな時は”引き下げない”ことから初めてください。
万が一、ネガティブなセルフトークが出てしまったら「今のは私らしくない」とキッパリと断ってください。
ネガティブを受け入れずに断るのです。
認識しても”それ”を受け入れなければ脳は自己イメージとしません。
ぜひ、セルフトークのコントロールをしてみましょう。
コメント